亲爱的科学朋友的指南，您是否急于每天早上上班，或者在10:00左右进行早午餐？还是只等到中午吃第一顿饭？我们始终担心在“医疗保健”中吃什么，以及与哈佛大学有关的马萨诸塞州综合医院科学家主持的一项长期研究，发表在传播医学上，为此照明了黄光。这项研究持续了22年，并监视了近3,000人，发现早餐时间的持续延迟不仅与疲劳和悲伤的风险增加有关，而且数量惊人：每次早餐延迟，长期所有死亡原因的风险增加了近8％-11％。现在，我的伴侣将与您交谈我们的“食物时间”与健康之间的关系，并帮助您了解身体发出的信号。放手，和你的伴侣一起！今天的主要作家| Hengyi●●●您必须在8:22之前吃饭吗？ 22年的自然研究研究：它正在改写您的寿命，以“您想吃饭时吃饭”。古老的俗话在于一个很好的问题。我们经常说中国人是“人是铁，食物是铁”，我们要注意“按时食物”。这个古老的谚语背后的科学确实有一个深刻的事实。在我们的身体中，有一个无法听到或触摸的“生物钟”。它指的是我们困倦，何时醒来以及最强的消化能力。吃早餐的日子就像按下生物钟上的“开始”按钮，告诉身体的器官：“新的一天开始起作用！”但是，许多成年人和老朋友可能会有这种经历：他们年轻时很饿，但是现在他们早上醒来时并不饿，甚至有点懒惰，也不想搬家，所以他们只会将早餐推迟到晚上9点或晚上10点。为什么这是？来自美国马萨诸塞州综合医院的科学家通过评估了一个惊人的答案健康数据已经监测了近3,000人22年。 研究表明，参与者，所有人吃早餐的平均时间是早晨8:22，通常是在上升后半小时。但是关键是，当这段时间悄悄地推迟到年龄时，这可能不是一个好兆头。他们发表了一篇在权威期刊通信医学上的文章，称早餐时间的延迟可能不会导致，而是“结果” - 体内身体健康变化的表现。这就像一辆已经驾驶多年的汽车。如果早晨火灾变得更加困难，我们不仅会违反坏车，而且会迅速检查发动机，电池或油电路是否出错。同样，当我们“开始”一天中的大量早餐时间为时已晚，我们可能应该注意身体的“部分”是否提醒我们需要维护。延期早餐表演哪些健康信号？最友好的-frie关于这项研究的事情是将“晚餐”与一系列健康问题联系起来。科学家发现，那些年龄和成年人的早餐时间ISIT在几年后期已经伴随着许多其他问题的年龄和成年人。这就像一个警报，即使它本身并没有产生风险，但它的声音提醒我们危险即将到来。那么专门表达了哪些信号？首先，“非精神”：研究发现，吃早餐的人更有可能感到疲劳和疲劳。您也可以比较它。您认为您吃早餐，感觉更困，早上不起床吗？第二个是“不满意的”：晚早餐时间也与抑郁和悲伤有关。如果身体的节奏是一团糟，那么遗嘱的节奏就很容易遵循。第三个是“一种疾病”：成年人和成年人患有许多慢性疾病（例如高血压，糖尿病，关节炎等），通常会在以后的早餐时间。更多的值得注意的研究人员还进行了准确的风险计算。数据表明，总的来说，每次早餐节奏延迟时，所有导致死亡随访死亡原因的风险都会增加8％-11％。 这个数字听起来可能有些恐怖，但我们不必太恐慌了。再次，它证实了我们前面提到的观点：吃晚餐不是“杀手”本身，而是一个非常敏感的“指示器”。当它亮起时，我们需要检查其背后的真正“断裂” - 即我们身体的整体健康。 谁决定“出生的夜猫子”和“有不良习惯”？一些科学伙伴可能会说：“我天生就睡得很晚，起床迟到，当然我吃晚饭吃早餐。”这确实是一个原因。确认的DireSearch表明，具有“夜猫子”基因的人们在整个生活中的节奏将更长。但是对于更多的人来说，“获得的”因素可能会产生更大的影响。这项研究描述了一个值得我们手表的“恶性循环”：这可能是由于某些健康问题，例如晚上睡得不好，或者在我们体内某个地方感到不舒服，这会在早晨释放我们的能量和食欲。由于我没有食欲，而且我太懒了，所以我以后吃早餐。但是，不规则的早餐将进一步干扰我们人体的“生物钟”，并影响新陈代谢和功能组织，这会加剧原始健康问题。就像土壤相对干燥，幼苗生长不好（损坏），当您看到幼苗缺失时，您的水比水的少（它们不想吃早餐）。结果，幼苗恶化或恶化（健康恶化）。因此，破坏这一周期的关键是要意识到“早餐延迟”信号，并主动找到其背后的原因，而不是解放它。亨吉说了几句话：“当时吃早餐”是高端的“愉悦你自己”和“涉及的“和“ 996””已成为日常的日常工作。现在，讨论什么时候吃早餐似乎有些不知所措。很多时候，我们不想，但是我们不能，但是我们不能。但是，这项研究提醒我们，可以肯定的是，在快速的节奏上可以保护一个受控的“节奏感觉”特别重要。这项研究使我们的所有人都不适合您的健康，而这是一个未来的朋友，这些人的饮食不足以养成健康的境地：不适合健康：这需要我们的恐慌，但是当您的早餐时间悄悄地推迟了，您可以将其视为不适合我们的人吗？”最终，我的伴侣会给您一些技巧，这肯定会帮助您：“醒来”你的身体。即使您早上不饿，也可以先喝一杯热水，然后拿一小撮粥燕麦片，鸡蛋或一些饼干。目的是不吃足够的食物，而是给身体一个微妙的“转盘信号”。早餐很认真。想一想第二天早上晚上吃什么，然后准备片刻。早餐仪式不仅可以醒来，而且还可以唤醒一天的状况良好。学习并寻求帮助。如果早餐被推迟，它确实伴随着长期疲劳，失眠或情绪问题，请不要接受。这可能是鼓励您去看医生并进行检查的身体。在最终分析中，健康和长寿的秘诀隐藏在“食物，饮酒，排便，小便和睡觉”的阳光细节中。从现在开始，让我们在心中对待我们的“ PA TimeAt”，倾听身体的时间和语言，并成为第一个对健康的负责人。 r效率： 本文仅用于流行的科学共享。欢迎朋友点击，收集并关注他们，以防紧急情况。当然，您很乐意向他们介绍更多可能需要他们周围的朋友。 特别声明：本文已由NetEase的自媒体平台“ NetEase”的作者上传和发表，并且仅代表作者的观点。 NetEase仅提供信息发布平台。 注意：上面的内容（包括照片和视频（如果有））已由NetEase Hao用户上传和发布，该用户是社交媒体平台，仅提供信息存储服务。