您还记得Tag -War院子里的香水吗？要上班的刘姨妈正坐在窗前，拿着一小篮新选择的伊甘特果，脱皮和聊天。这个男孩闻到了香水，然后大喊：“另一个碗。”毛豆就像是“治愈”的配菜，还有无数的人类餐桌。但是您可能没有考虑过。这个小的绿豆不仅美味又令人愉悦，而且还隐藏了“健康密码”。最近，许多医生和营养学家都说，常规的毛豆食品可以带来许多健康益处。尤其是在某些效果的情况下，甚至专家都说这很令人惊讶。将带来什么好处，给毛豆的身体带来什么好处？每个人都可以吃一天吗？ Marayour细节可以放弃您以前的想法。说毛豆很好并不是一个打击。你知道吗？在国内外，许多营养研究已证明了毛豆的有效性。一些“轻松烹饪d引起冻结：“通常，您通常会意外的是身体变得更安静的机会。如果您将毛豆放在桌子上，则以下5个更改可能会缓慢出现。 毛豆是“上帝”吗？阅读了医生提供的科学解释后，我毫不犹豫地阅读了它。当我周围的许多人谈论毛豆时，他们只是认为这是“美味”和“葡萄酒”。实际上，毛豆本质上是一种不成熟的酱油。不要低估这个“绿色的小豆荚”。它富含植物蛋白，Pdiet纤维，维生素E，钾，镁，异黄酮和其他活性成分。许多成分在蔬菜和一般豆类中很少见。为什么医生反复推荐毛豆作为健康的零食？研究发现，每100克毛豆的蛋白质含量约为11克，这是植物性蛋白质食品中最好的蛋白质。将4.5-5克的饮食纤维搭配，不是脂肪或膨胀，并且味道不难溶解。是的。这种特征仅适用于控制体重的人或“害怕不溶解肉”的成年人。一些朋友说，他们受到高血压，高血脂和血糖改变的干扰。医生确实建议您每周修复几次毛豆。诸如中国营养学会等著名的DIN机构机构说，合理使用毛豆可以促进肠道健康，并降低心血管和脑血管疾病的风险。此外，毛豆中的异黄酮和卵磷脂对女性更年期，肝脏代谢，骨密度的维持等都是有益的，无害 许多人被认为是“食物”的毛豆，但其价值不仅如此。医生列出了5个可以通过常规毛豆食品收获的好处。 1。保护血管并稳定血脂。豆腐富含大豆异黄酮和植物固醇，这将有助于减少人体的“不良胆固醇”。高质量不饱和D脂肪酸还可以降低血管硬化的风险。相关研究表明，野生型每周进食3-4次可以将总胆固醇水平降低5％-10％，适合整个家庭。 2。添加高质量的蛋白质，增强免疫力并有助于控制体重。每100克毛豆包含约11克蛋白质和125卡路里。它非常适合健身人，想要减肥和中年，成年人“重新改变蛋白质和控制卡路里”。蛋白质不仅增强了肌肉和免疫力，而且使其更具耐饥饿感和食物的抵抗力。 3.防止便秘并改善肠道环境（许多人不在乎，但关键是）饮食含量和寡糖含量的含量高于普通豆类，使肠道诸如“清道夫”之类的肠子，这是蠕动的静脉曲张，可以使您得到很好的形式。对于容易发生便秘和胃不良的成年人和成年人，经常吃S定期减少小问题，例如不良的肠运动和腹部扩张，也对肠道菌群变异产生积极影响。 4。消除更年期的不适并维持妇女的健康。毛豆独有的大豆异黄酮被称为“植物雌激素”。他们可以模拟体内的激素和修复激素。他们非常友好地减轻更年期症状，例如女性的潮热，情绪波动和夜汗。数据对东亚妇女进行了六个月的研究，数据表明，每天定期使用毛豆食品，潮热的频率降低了25％以上，并且皮肤的状况改善了。 5。保护肝脏并保持骨密度（适用于成年人和成人以及高压工作的人）。毛磷脂和丰富的矿物质（钙，镁和磷）的独特元素可以帮助增强肝细胞的肝脏排毒和修复。对于经常迟到，有许多社会顾问的城市人来说，特别是推荐的引起肝脏压力高。每周食用3-4次可以在一定程度上延迟骨密度的降低并预防骨质疏松症。 您想吃毛豆以保持健康吗？不要忽略这些建议和细节。尽管毛豆很好，但它也关注如何食用并适合人们。许多人对品味感到贪婪，但最终会出现“消化”或消化不良。医生建议每周3-4次，普通健康的成年人应在一个小碗（约60-80克）中控制毛豆。岩石或痛风不佳的患者需要尽其所能，大豆过敏的患者应该饮食良好或避免。建议切断两端并在爆炸前一遍又一遍地擦拭，以便它们更容易品尝和更可溶。用盐，胡椒粉和八角茴香煮沸的毛豆可以使颜色明亮而新鲜，但长时间不要盐分高。煮锅8-10分钟，立即取出冷水，不仅可以保持清脆并减少营养损失。此外，用玉米，米饭和蔬菜煮熟的营养吸收率更高。用毛豆和蘑菇米饭的炸虾都是经典的组合。尝试一下可以升级您的餐桌。 有一天，健康真的被隐藏在一顿饭中。不要认为喂养身体仅取决于昂贵的补充剂。像毛豆这样的小食材也会带来惊喜。但是，个体差异很大，效果与每个人的影响不同。如果您打算通过组织饮食来提高身体健康，建议您提前咨询当地常规医院的专业医生，并制定更适合您的营养计划。 特别声明：本文已由NetEase的自媒体平台“ NetEase”上传和发表，并且仅代表MGA作者的观点。 NetEase仅提供信息发布平台。 注意：公司上面的ntent（包括照片和视频（如果有））已由NetEase Hao用户上传和发布，该用户是社交媒体平台，仅提供信息存储服务。